Jesteś tutaj: Strona główna » Uwaga! Upał!

Uwaga! Upał!

26 sierpnia 2019

MGW-PIB Biuro Meteorologicznych Prognoz Morskich w Gdyni informuje o wystąpieniu silnego upału.

Od godz.13:00 dnia 26.08.2019 r. do godz. 18:00 dnia 29.08.2019 r.  prognozuje się wystąpienie silnego upału. Temperatura maksymalna w dzień od 29°C do 31°C. Temperatura minimalna w nocy od 18°C do 20°C.

Zalecamy zastosowanie się do poniższych zasad:

  • chronić się przed upałem;
  • unikać wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych godzin (jeśli musisz wyjść, pozostawaj w cieniu);
  • ograniczaj spacery z dziećmi w godzinach 10-16, staraj się by nie wykonywały intensywnych wysiłków;
  • noś nakrycie głowy, luźne, bawełnie ubranie w jasnych kolorach;
  • noś ze sobą butelkę wody;
  • zasłaniaj okna eksponowane na słońce;
  • zamykaj okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku, otwieraj je w nocy wywołując przepływ powietrza;
  • w domu przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach;
  • jeśli nie możesz przebywać w domu, staraj się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (jak supermarkety, kina, muzea itp.);
  • regularnie bierz chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżaj skórę wielokrotnie w ciągu dnia;
  • pij jak najwięcej wody, soków owocowych;
  • jedz zgodnie z przyzwyczajeniem ale potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców;
  • nie pij alkoholu!
  • nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować;
  • zgłoś się do lekarza gdy zauważysz u siebie następujące objawy: ból, zawroty, głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg);
  • nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów;
  • dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie. Zachęć je do jedzenia i picia;
  • pamiętaj o bezpiecznej kąpieli;
  • nie skacz na głowę do zbiorników wodnych;
  • pamiętaj o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.
zobacz archiwum

Zdjęcia

  • Image 1
  • Image 1
  • Image 1
  • Image 1
  • Image 1
  • Image 1
  • Image 1
  • Image 1

do góry